Metode Pembelajaran, Model Pembelajaran kreatif, cara belajar cepat, motivasi sukses, peluang usaha, tips bisnis, tips investasi, insurance, travelling, tutorial blogger, trik seo, teknik fotografi, Aneka seni kerajinan tangan, origami, resep masakan khas, tips kesehatan, obat alami, cara cantik alami.

6 CARA SEHAT KENDALIKAN KOLESTEROL

Gambar cara sehat mengontrol kadar kolesterol pada makanan

Ada sebuah ungkapan yang menyatakan lebih baik “mencegah dari pada mengobati”, memang kesehatan itu mahal. Dan jika bisa mencegah kenapa tidak di lakukan? Seperti yang kita tahu kolesterol dalam tubuh dapat menyebabkan berbagai penyakit. Kolesterol  tinggi tidak hanya di alami orang yang bertubuh gemuk saja, tetapi juga orang yang bertubuh kurus. Selain itu, kolesterol dapat menimpa orang yang bisa di bilang masih berusia muda. Karena itu, semua kalangan umur harus berusaha menjalani pola hidup sehat agar kolesterol dalam darah tetap normal.

Sebenarnya, tubuh memiliki dua komponen lemak. Pertama, kolesterol jahat atau Low Density Lipoprotein (LDL) yang dapat menempel pada pembuluh darah. Kedua, kolesterol baik atau High Density Lipoprotein (HDL) adalah lemak yang berfungsi melarutkan kandungan LDL dalam tubuh. Dalam tubuh manusia, kadar kolesterol normal hanya berkisar antara 160-200 mg, maka penumpukan kandungan LDL harus di cegah agar tubuh tetap sehat.

Berikut ini adalah beberapa tips mengontrol kolestrol dalam darah sehingga anda terbebas dari masalah kolesterol.

1. Diet

Perbanyaklah konsumsi makanan yang  rendah lemak dan kolesterol. Misalnya, mengonsumsi susu tanpa lemak dan mengurangi konsumsi daging. Lalu, pilihlah makanan yang mengandung  lemak tak jenuh dibandingkan kandungan lemak jenuh. Selain itu, minyak yang di gunakan untuk menggoreng secara berulang-ulang dapat meningkatkan kadar kolesterol. Sebaiknya, anda mengurangi konsumsi makanan yang di goreng.

2. Konsumsi Makanan Berserat

Perbanyak mengonsumsi makanan berserat, seperti gandum, kacang-kacangan,  sayur-sayuran, dan buah-buahan. Sebab jenis  makanan ini dapat menyerap kolesterol yang ada dalam darah dan mengeluarkannya dari tubuh.

3. Konsumsi Antioksidan

Antioksidan banyak terdapat dalam buah-buahan, semisal jeruk, stroberi, papaya, wortel atau labu. Selain itu, konsumsi bawang putih secara teratur dapat menurunkan kadar kolesterol. Tak hanya bisa untuk menurunkan kolesterol saja, dengan mengonsumsi antioksidan anda akan mendapatkan manfaat ganda. Yaitu mampu menangkal radikal bebas yang di sebabkan oleh radiasi sinar matahari. Sehingga kulit anda tetap sehat.

4. Menghindari alkohol dan merokok

Dengan merokok atau mengonsumsi alkohol maka kolesterol akan mudah menumpuk dalam aliran darah. Meskipun di sisi lain ada(yang mengatakan) manfaat merokok, tapi tak di pungkiri bahwa rokok benar-benar merugikan bagi tubuh dan berbahaya bagi kesehatan.

5. Berolahraga

Berolahraga secara teratur dapat membantu anda menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh. Apapun jenis olahraga yang anda lakukan, usahakan tidak melewatkan olahraga barang seharipun. Mulai dari olahraga yang paling murah dan sederhana seperti lari sampai yang harus menunjungi tempat fitness dengan biaya yang tidak murah pastinya. Apapun itu, lakukanlah dengan rutin dan rasakan manfaatnya.

6. Perhatikan Komposisi makanan

Pada dasarnya, makanan merupakan hal penting yang dapat berpengaruh pada tubuh. Tak terkecuali dapat menyebabkan kolesterol. Maka, perhatikan komposisi makanan anda, jangan asal makan, jangan asal kenyang.

Kesehatan itu mahal, tapi tetap bisa dijaga dengan sesuatu yang murah dan mudah. Salah satunya seperti yang telah di paparkan di atas. Bagaimana? Anda tertarik untuk mencobanya? Tak ada salahnya mencoba, semoga apa yang telah teruraikan di atas dapat memberikan manfaat. Selamat mencoba.

6 CARA SEHAT KENDALIKAN KOLESTEROL Rating: 4.5 Diposkan Oleh: Belajar Kreatif