Metode Pembelajaran, Model Pembelajaran kreatif, cara belajar cepat, motivasi sukses, peluang usaha, tips bisnis, tips investasi, insurance, travelling, tutorial blogger, trik seo, teknik fotografi, Aneka seni kerajinan tangan, origami, resep masakan khas, tips kesehatan, obat alami, cara cantik alami.

Bahaya Efek Negatif Akibat Kurang Tidur Bagi Kesehatan Anda

Bahaya efek negatif kurang tidur bagi pria dan wanita penting untuk diketahui loh. Beberapa riset mengatakan bahwa seseorang yang mengalami kurang tidur dapat terkena gangguan otak dan kesehatan lainya.

Kita memang dianjurkan tidur minimal 8 jam sehari semalam. Setelah beraktifitas seharian tubuh ini butuh istirahat, butuh rileks sehingga tidur yang cukup dan pola makan yang tepat harus menjadi prioritas.
gambar bahaya dan resiko akibat buruk kurang tidur

Masalah Kurang tidur memang menjadi kendala bagi kebanyakan orang. Banyak orang yang mengabaikan masalah porsi tidurnya. Padahal selain ngantuk, resiko kurang tidur juga dapat menjadikan badan loyo dan lesu. Sulit berpikir jernih dan lainya.

Penyebab utama masalah kurang tidur adalah sulit tidur. Penyakit sulit tidur biasa disebut dengan Imsomnia. Seseorang yang memiliki masalah sulit tidur tentu mengalami kekurangan tidur setiap harinya. untuk mengatasi masalah ini silahkan baca tips mengatasi sulit tidur.

Buat sobat kreatif berkaitan dengan efek negatif dan bahaya kurang tidur, berikut ini ada beberapa hal penting yang harus diketahui.

  • Menurut survei terbaru yang digelar oleh Duke University, AS, wanita akan jauh lebih mudah marah ketimbang pria saat bangun tidur. Faktanya, wanita memang lebih banyak membutuhkan tidur daripada pria, termasuk mengalami penderitaan fisik dan mental yang lebih besar daripada pria jika jam tidurnya berkurang
  • Sebuah penelitian yang dimuat dalam jurnal Sleep menunjukkan bahwa tingkat akurasi dalam mengerjakan tugas-tugas yang membutuhkan daya ingat bisa berkurang sampai 15 persen jika kita kurang tidur. Tidur membantu otak mengumpulkan informasi, sehingga tanpa waktu istirahat yang cukup otak kita akan kesulitan menyimpan data-data penting.
  • Melalui serangkaian studi dan penelitian ditemukan bahwa kurang tidur memiliki efek berpotensi berbahaya pada ekspresi gen, yaitu pemicu sering grogi.
  • Sebuah penelitian terbaru yang dipublikasikan dalam Journal of Psychiartic Research menyebutkan, gangguan tidur, kerap bangun dengan badan kurang bugar akibat tidur yang kurang berkualitas meningkatkan peradangan pada wanita yang pada akhirnya menyebabkan munculnya serangan jantung koroner. Peradangan parah sering terjadi pada wanita, ketimbang pria.
  • Studi mengungkap bahwa orang yang makan terlalu banyak namun tak cukup tidur cenderung mudah gemuk, dan berisiko tinggi mengalami obesitas. Kurang tidur membuat pembakaran kalori tidak maksimal.
  • Pentingnya tidur yang berkualitas juga berkaitan dengan berat badan. "Beberapa riset menunjukkan kurangnya waktu tidur selama bertahun-tahun berpengaruh pada metabolisme, meningkatkan risiko obesitas dan diabetes melitus," kata Siobhan Banks, peneliti bidang psikiatri.
  • Penelitian menunjukkan, antibodi dalam tubuh orang yang kurang tidur dalam menerima vaksin 50 persen lebih lemah dibanding dengan orang yang waktu istirahatnya cukup. Selain itu, kadar C-reaktif protein sebagai penanda risiko penyakit jantung, akan meningkat jika Anda terbiasa tidur larut.
  • Penemuan baru dari para ahli dari the University of Birmingham Inggris Raya menyatakan bahwa dengan mengurangi tidur, fungsi-fungsi pembuluh darah dan pernapasan akan terganggu.
  • Akibat kurang tidur yang lain yaitu anda akan sering mengalami stress, sering marah-marah tidak jelas dan kelihatan sering murung di sela waktu aktivitas anda sehari-hari.
  • Sebuah studi yang dilakukan selama 10 tahun terhadap 16.000 orang oleh para peneliti di Copenhagen University menghubungkan antara kurang tidur dengan peningkatan risiko kematian.
  • Selama tidur tubuh  akan memproduksi melatonin, hormon yang mengatur siklus tidur. Berkurangnya waktu tidur berarti mengurangi proses sintesis melatonin. Cukup tidur juga membantu tubuh memproduksi lebih banyak antioksidan yang akan melawan radikal bebas. Melatonin juga meningkatkan efektivitas vitamin C, sumber antioksidan lainnya.

Itulah bahaya negatif kurang tidur yang tentu sudah sobat baca. Semoga informasi ini dapat memberikan manfaat bagi pembacanya. Selain mengetahui bahaya kurang tidur, sobat harus juga mengetahui posisi tidur yang benar. silahkan baca artikel kami sebelumnya yang membahas masalah ini yaitu 5 posisi tidur yang benar.


Bahaya Efek Negatif Akibat Kurang Tidur Bagi Kesehatan Anda Rating: 4.5 Diposkan Oleh: Belajar Kreatif